Laufen gehn?

pirate man · 05.04.2004, 01:53

nachdem ich jetzt mit der schule fertig bin und genügend zeit hab, hab ich mir überlegt ob ich ned zu laufen anfangen sollt
hab leider bissl zuviel auf den hüften, also würd mir des sicher gut tun
was empfehlts ihr mir wie ich anfangen sollt bzgl. streckenlänge usw.?
viel trinken is ja wichtig - nur wie mach ich das? trinken mitzahn als gewicht? lol
tia

CISK · 05.04.2004, 02:06

willst jetzt hackln? oder laufen

und wg. mitzahn - kauf dir den trinkrucksack dens heute beim hofer gibt - is sehr komfortabel

was haltest vom radelfahren?

oder rudern?

Camphari · 05.04.2004, 02:16

Seas!

bin auch grad wieder dabei anzufangen...nur bin ichs halt doch noch irgendwie gewöhnt

also: ich lauf grad so um die 5km (alle 2-3 tage)...wenn dus nicht durchgehend schaffst, mach halt gehpausen! wichtig ist dass du immer die gleiche strecke läufst..daran kannst du am besten fortschritte merken!

mach dich auf einen gewaltigen muskelkater im oberschenkel am nächsten tag gefasst

@trinken: vorher und nachher, währenddessen ist schwer

kaugummi bewahrt dich halbwegs davor dass dir der mund austrocknet

pirate man · 05.04.2004, 02:22

sicha will ich hackln - aber laufen ,zb am abend, is als ausgleich sicher ned schlecht

5km und immer die gleiche strecke hört sich gut an

hab da schon eine im kopf - sind hin und zurück je ca. 2,5km

übrigens: mountainbiken geh ich eh auch

Camphari · 05.04.2004, 03:06

zum mountainbiken empfehl ich als ex-perchtoldsdorfer den Anninger

da gibts extrem geile und anspruchsvolle strecken!

laufen geh ich jetzt immer in schönbrunn - da muss man halt verschwitzt und stinkend ubahn fahren, aber zumindest hast du dann einen grund warum du stinkst und schwitzt..im gegensatz zu allen andren leuten in der ubahn

CISK · 05.04.2004, 07:54

nimm dir halt keine bierflasche mit

ich hätt eine frage wg. MTB Fahren
Ich bekomm die woche mein neues

war eh teuer genug - jetzt würd ich auch gern wieder anfangen spasshalber ein bissal herumfahren. nur leider hab ich nimma so ganz den schimmer wo wann und wie

hat nicht irgendwer lust einen unkonditionieren leicht bladen beim radelfahren mitzunehmen?

Camphari · 05.04.2004, 14:58

rofl

was für ein bike hast du dir denn gekauft bzw mit welchen komponenten?

hoffe du warst ned beim intersport und hast dir ein GENESIS gekauft!!

CISK · 05.04.2004, 15:00

na des hab ich wieder zrückgem nachdem der rahmen "ein bissal weich" war
jetzt hab ich ma ein simplon mit LX genommen - das reicht für meine verhältnisse

PowerPoldi · 05.04.2004, 16:00

Das mit der selben Strecke is fürn Anfang gut, damit Du Steigerungen wahrnimmst!

Versuch aber zwischendurch mal die Strecke zu variern. (Gefälle, Länge, Aussicht) Dann wird's nicht fad.

Vorher und nachher trinken ist ausreichend wenn Dein Tagespensum eine Stunde nicht wesentliche überschreitet. Vielleicht findest Du auf der Strecke ja einen Trinkwasserbrunnen?

Ansonsten kann ich noch empfehlen Dehnungsübungen nach den ersten 5 -10 min. zu machen. (Davor sind die Muskeln noch zu kalt, und am Ende des Trainings quetscht Du damit den Muskel aus)

Potassium · 05.04.2004, 16:57

vorher trinken aber nur mit vorsicht. wenn man den ganze bauch voller wasser hat läufts sich echt scheiße mit essen genauso.
wärenddessen trinken braucht man imho ned da reicht wie schon oben erwähnt ein kaugummi.
nachher is es aber wichtig das man viel und das richtige trinkt. also irgendwas elektrolytisches zb mineralwasser.

05.04.2004, 01:53	#1
pirate man Inventar Registriert seit: 15.06.2000 Beiträge: 2.833	Laufen gehn? nachdem ich jetzt mit der schule fertig bin und genügend zeit hab, hab ich mir überlegt ob ich ned zu laufen anfangen sollt hab leider bissl zuviel auf den hüften, also würd mir des sicher gut tun was empfehlts ihr mir wie ich anfangen sollt bzgl. streckenlänge usw.? viel trinken is ja wichtig - nur wie mach ich das? trinken mitzahn als gewicht? lol tia

05.04.2004, 02:06	#2
CISK Inventar Registriert seit: 24.05.2001 Alter: 41 Beiträge: 3.387 Mein Computer	willst jetzt hackln? oder laufen und wg. mitzahn - kauf dir den trinkrucksack dens heute beim hofer gibt - is sehr komfortabel was haltest vom radelfahren? oder rudern? ____________________________________ Free beans NOW! free beans for a free world

05.04.2004, 02:16	#3
Camphari Jr. Member Registriert seit: 10.10.2003 Alter: 44 Beiträge: 27	Seas! bin auch grad wieder dabei anzufangen...nur bin ichs halt doch noch irgendwie gewöhnt also: ich lauf grad so um die 5km (alle 2-3 tage)...wenn dus nicht durchgehend schaffst, mach halt gehpausen! wichtig ist dass du immer die gleiche strecke läufst..daran kannst du am besten fortschritte merken! mach dich auf einen gewaltigen muskelkater im oberschenkel am nächsten tag gefasst @trinken: vorher und nachher, währenddessen ist schwer kaugummi bewahrt dich halbwegs davor dass dir der mund austrocknet ____________________________________ *~Erlaubnis zu bekommen ist meist schwieriger als Vergebung~*

05.04.2004, 03:06	#5
Camphari Jr. Member Registriert seit: 10.10.2003 Alter: 44 Beiträge: 27	zum mountainbiken empfehl ich als ex-perchtoldsdorfer den Anninger da gibts extrem geile und anspruchsvolle strecken! laufen geh ich jetzt immer in schönbrunn - da muss man halt verschwitzt und stinkend ubahn fahren, aber zumindest hast du dann einen grund warum du stinkst und schwitzt..im gegensatz zu allen andren leuten in der ubahn ____________________________________ *~Erlaubnis zu bekommen ist meist schwieriger als Vergebung~*

05.04.2004, 07:54	#6
CISK Inventar Registriert seit: 24.05.2001 Alter: 41 Beiträge: 3.387 Mein Computer	nimm dir halt keine bierflasche mit ich hätt eine frage wg. MTB Fahren Ich bekomm die woche mein neues war eh teuer genug - jetzt würd ich auch gern wieder anfangen spasshalber ein bissal herumfahren. nur leider hab ich nimma so ganz den schimmer wo wann und wie hat nicht irgendwer lust einen unkonditionieren leicht bladen beim radelfahren mitzunehmen? ____________________________________ Free beans NOW! free beans for a free world

05.04.2004, 02:22	#4
pirate man Inventar Registriert seit: 15.06.2000 Beiträge: 2.833	sicha will ich hackln - aber laufen ,zb am abend, is als ausgleich sicher ned schlecht 5km und immer die gleiche strecke hört sich gut an hab da schon eine im kopf - sind hin und zurück je ca. 2,5km übrigens: mountainbiken geh ich eh auch

05.04.2004, 14:58	#7
Camphari Jr. Member Registriert seit: 10.10.2003 Alter: 44 Beiträge: 27	rofl was für ein bike hast du dir denn gekauft bzw mit welchen komponenten? hoffe du warst ned beim intersport und hast dir ein GENESIS gekauft!! ____________________________________ *~Erlaubnis zu bekommen ist meist schwieriger als Vergebung~*

05.04.2004, 15:00	#8
CISK Inventar Registriert seit: 24.05.2001 Alter: 41 Beiträge: 3.387 Mein Computer	na des hab ich wieder zrückgem nachdem der rahmen "ein bissal weich" war jetzt hab ich ma ein simplon mit LX genommen - das reicht für meine verhältnisse ____________________________________ Free beans NOW! free beans for a free world

05.04.2004, 16:00	#9
PowerPoldi Hero Registriert seit: 08.02.2000 Alter: 53 Beiträge: 901	Das mit der selben Strecke is fürn Anfang gut, damit Du Steigerungen wahrnimmst! Versuch aber zwischendurch mal die Strecke zu variern. (Gefälle, Länge, Aussicht) Dann wird's nicht fad. Vorher und nachher trinken ist ausreichend wenn Dein Tagespensum eine Stunde nicht wesentliche überschreitet. Vielleicht findest Du auf der Strecke ja einen Trinkwasserbrunnen? Ansonsten kann ich noch empfehlen Dehnungsübungen nach den ersten 5 -10 min. zu machen. (Davor sind die Muskeln noch zu kalt, und am Ende des Trainings quetscht Du damit den Muskel aus) ____________________________________ Minds are like parachutes, they only function when open.

05.04.2004, 16:57	#10
Potassium Inventar Registriert seit: 06.03.2003 Alter: 37 Beiträge: 3.954 Mein Computer	vorher trinken aber nur mit vorsicht. wenn man den ganze bauch voller wasser hat läufts sich echt scheiße mit essen genauso. wärenddessen trinken braucht man imho ned da reicht wie schon oben erwähnt ein kaugummi. nachher is es aber wichtig das man viel und das richtige trinkt. also irgendwas elektrolytisches zb mineralwasser.

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