Zugriffsbegrenzung Internet möglichg?

[1stz]

Hi,
Habe seit 1.1.07 einen AON FairUse Zugriff ins Internet (vorher Limit 4,5 GB).
Erweiterung geschah auf drängen meines Junior.
Heute haben wir den 2.des Monats und wir haben bereits 1,4 GB heruntergeladen.
Außerdem braucht mein PC endlos lange um Seiten zu öffnen, obwohl der Zugriff wesentlich schneller ist wie vorher.
Der Zugriff der PC's erfolgt über einen USR xxx5462 Router über Kat5 Verkabelung.
Wie kann ich den Speed auf seinen PC kontrollieren/korrigieren/verlangsamen/einschränken?

Alternativ: ich hänge ihn ab, wenn ich im Internet bin.
Bin stinksauer!