Wie wendet man eine Sauna richtig an ?

The_Lord_of_Midnight · 20.04.2004, 23:18

Frage an alle Sauna-Liebhaber und/oder Kenner:

Da ich seit diesen Monat eine Karte für einen Fitness-Klub habe, wo auch eine Sauna verfügbar ist, eine Frage:
Kann mir jemand einen kurze Einschulung in die richtige Anwendung einer Sauna geben ?

Ihr wisst schon, auf was muss man aufpassen, spezielle Tips, was sollte man nicht machen etc. ?

Reingehen, schwitzen, wieder rausgehen, soweit bin ich auch

Wertvolle Links werden natürlich auch gerne genommen.

Danke.

*b!ohazard* · 20.04.2004, 23:29

Zitat:

Original geschrieben von The_Lord_of_Midnight

Reingehen, schwitzen, wieder rausgehen, soweit bin ich auch

du hast schon alles gesagt

pc.net · 20.04.2004, 23:33

http://www.saunasauna.de/saunieren.php

oder auch google bemühen

http://www.google.at/search?q=%22ric...G=Google-Suche

Who-T · 21.04.2004, 00:01

sich mit birkenzweigen schlagen und danach in ein frisch gehacktes loch in einem zugefrorenen see stürzen oder so gehört auch dazu

ruffy_mike · 21.04.2004, 00:36

Viel Bier drin!

The_Lord_of_Midnight · 21.04.2004, 07:29

wie lange sollten eigentlich die ruhepausen zwischen den saunagängen sein ?

PrinzRazzo · 21.04.2004, 08:14

Pausen so 15 bis 20 min.
in den pausen sollte man früher Fruchtsäfte und so zeugs trinken, nach neueren erkenntnissen sollt man in den pausen nix trinken

der erste aufguß erst am ende des 1. saunaganges (oder beim 2.)

PrinzRazzo · 21.04.2004, 13:28

vorher duschen,
dann 1. saunagang ca 15 min, ev. ein aufguß
dann ca 15 min pause (wenn du eine halbe stunde pause machst, wird das niemanden stören

)
nach 1. saunagang - bewegung an frischer luft, eisbecken etc.

dann 2. saunagang, 1 bis 2 aufgüsse, auch so ca 15 min

dann pause w.o. etc.

so mache ich das halt...

Oli · 21.04.2004, 21:01

Im Prinzip wie Prinz Razzo beschrieben hat. Wichtig ist bei Sauna:

nur daß machen, was Spaß macht; also keineswegs in den höchsten Hitzebereich gehen, wenn man den nicht verträgt, genug Pausen, etc.

Und das wichtigste ist, Abkühlung und wieder Abkühlung nach einem Durchgang. Sonst schadet es mehr als es nutzt.

Jeder mag nicht die Eisdusche bzw. das Tauchbecken nach dem Durchgang (obwohl optimal für die Durchblutung), dann halt lange genug im Frischluftbereich aufhalten.

Und viel viel trinken; aber kein Alkohol. Am besten Mineral, Fruchssaft mit Mineral verdünnt, etc.

Übrigens: seit ich ins Fitnesstudio gehe und da auch 2x die Woche (Winter) sauniere, hatte ich keine Verkühlung mehr (3 JAhre !!!).

Also hats was auf sich, mit Immnunsystemstärkung.

Ciao Oliver

The_Lord_of_Midnight · 14.05.2004, 12:39

So, jetzt habe ich bereits die ersten Schritte als Saunagänger hinter mir.

Aber eine Frage habe ich noch zum Aufguss. Wieviele dieser "Schöpflöffel" leert man da rein ? Und wann genau macht man den Aufguss ? Gleich beim Reingehen ? Nach 5 Minuten ? Kurz (1 Minute ?) vor dem Rausgehen ?

20.04.2004, 23:18	#1
The_Lord_of_Midnight Gesperrt Registriert seit: 26.10.1999 Beiträge: 19.154 Mein Computer	Wie wendet man eine Sauna richtig an ? Frage an alle Sauna-Liebhaber und/oder Kenner: Da ich seit diesen Monat eine Karte für einen Fitness-Klub habe, wo auch eine Sauna verfügbar ist, eine Frage: Kann mir jemand einen kurze Einschulung in die richtige Anwendung einer Sauna geben ? Ihr wisst schon, auf was muss man aufpassen, spezielle Tips, was sollte man nicht machen etc. ? Reingehen, schwitzen, wieder rausgehen, soweit bin ich auch Wertvolle Links werden natürlich auch gerne genommen. Danke.

20.04.2004, 23:33	#3
pc.net Aussteiger Registriert seit: 07.10.2001 Ort: Nettistan Beiträge: 12.997 Mein Computer	http://www.saunasauna.de/saunieren.php oder auch google bemühen http://www.google.at/search?q=%22ric...G=Google-Suche ____________________________________ Praktizierender Eristiker No hace falta ser un genio para saber quién dijo eso. Der wirklich faule Mensch ist oft extrem fleißig, denn er will möglichst schnell wieder faul sein.

21.04.2004, 00:01	#4
Who-T Elite Registriert seit: 01.08.2000 Beiträge: 1.395	sich mit birkenzweigen schlagen und danach in ein frisch gehacktes loch in einem zugefrorenen see stürzen oder so gehört auch dazu ____________________________________ Whoever built humanity left in a major design flaw: it was the tendency to bend at the knees.

21.04.2004, 00:36	#5
ruffy_mike Inventar Registriert seit: 10.12.2001 Ort: Wien Alter: 44 Beiträge: 2.651	Viel Bier drin! ____________________________________ If the milk turns out to be sour, I ain't the kinda pussy to drink it. "Every time I see an Alfa Romeo go by, I tip my hat" - Henry Ford

21.04.2004, 08:14	#7
PrinzRazzo Abonnent Registriert seit: 22.03.2001 Alter: 54 Beiträge: 434	Pausen so 15 bis 20 min. in den pausen sollte man früher Fruchtsäfte und so zeugs trinken, nach neueren erkenntnissen sollt man in den pausen nix trinken der erste aufguß erst am ende des 1. saunaganges (oder beim 2.) ____________________________________ www.montierungenjeglicherart.soup.io www.montierungen.net

21.04.2004, 07:29	#6
The_Lord_of_Midnight Gesperrt Registriert seit: 26.10.1999 Beiträge: 19.154 Mein Computer	wie lange sollten eigentlich die ruhepausen zwischen den saunagängen sein ?

21.04.2004, 13:28	#8
PrinzRazzo Abonnent Registriert seit: 22.03.2001 Alter: 54 Beiträge: 434	vorher duschen, dann 1. saunagang ca 15 min, ev. ein aufguß dann ca 15 min pause (wenn du eine halbe stunde pause machst, wird das niemanden stören ) nach 1. saunagang - bewegung an frischer luft, eisbecken etc. dann 2. saunagang, 1 bis 2 aufgüsse, auch so ca 15 min dann pause w.o. etc. so mache ich das halt... ____________________________________ www.montierungenjeglicherart.soup.io www.montierungen.net

21.04.2004, 21:01	#9
Oli << Gayliebt >> Registriert seit: 27.06.2000 Ort: www.KRENGLBACH.at Alter: 60 Beiträge: 5.267 Mein Computer	Im Prinzip wie Prinz Razzo beschrieben hat. Wichtig ist bei Sauna: nur daß machen, was Spaß macht; also keineswegs in den höchsten Hitzebereich gehen, wenn man den nicht verträgt, genug Pausen, etc. Und das wichtigste ist, Abkühlung und wieder Abkühlung nach einem Durchgang. Sonst schadet es mehr als es nutzt. Jeder mag nicht die Eisdusche bzw. das Tauchbecken nach dem Durchgang (obwohl optimal für die Durchblutung), dann halt lange genug im Frischluftbereich aufhalten. Und viel viel trinken; aber kein Alkohol. Am besten Mineral, Fruchssaft mit Mineral verdünnt, etc. Übrigens: seit ich ins Fitnesstudio gehe und da auch 2x die Woche (Winter) sauniere, hatte ich keine Verkühlung mehr (3 JAhre !!!). Also hats was auf sich, mit Immnunsystemstärkung. Ciao Oliver ____________________________________ lg Oliver Andere News auf www.OLIKLA.com Unterwegs sein mit OLIKLA ON TOUR Diskutieren ohne Grenzen im DEBATTIERCLUB

14.05.2004, 12:39	#10
The_Lord_of_Midnight Gesperrt Registriert seit: 26.10.1999 Beiträge: 19.154 Mein Computer	So, jetzt habe ich bereits die ersten Schritte als Saunagänger hinter mir. Aber eine Frage habe ich noch zum Aufguss. Wieviele dieser "Schöpflöffel" leert man da rein ? Und wann genau macht man den Aufguss ? Gleich beim Reingehen ? Nach 5 Minuten ? Kurz (1 Minute ?) vor dem Rausgehen ?

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