in einem monat zum halbmarathon - ist das möglich?

Stona · 11.03.2002, 20:42

geht sich locker aus!

Ich trainier für die volle Distanz, 26.Mai...

Wie schon gesagt, die Distanz regelmässig steigern.. so auf 1h bis 1h 30min vor dem 1/2 Marathon... so 10 bis 16km

Am besten is du läufst auf Puls und ned auf Tempo, wennst durchkommen willst! Auf jeden Fall über der anaeroben Schwelle, damit'st kein Laktat produzierst!
Auf die Ernährung achten wär a ned schlecht, d.h. wenig Fett, viel Kohlenhydrate (Vollkorn, Nudeln, Obst, Gemüse)

Und eine Woche vorm 1/2 Marathon nicht mehr trainieren!

Insgesamt sollts kein Problem sein, wennst jetzt halbwegs fit bist und net Gewichtsprobleme hast!
Aber du solltest dan bald anfangen regelmässig zu werden ;-)

11.03.2002, 20:42	#8
Stona Inventar Registriert seit: 28.09.2001 Beiträge: 2.179	geht sich locker aus! Ich trainier für die volle Distanz, 26.Mai... Wie schon gesagt, die Distanz regelmässig steigern.. so auf 1h bis 1h 30min vor dem 1/2 Marathon... so 10 bis 16km Am besten is du läufst auf Puls und ned auf Tempo, wennst durchkommen willst! Auf jeden Fall über der anaeroben Schwelle, damit'st kein Laktat produzierst! Auf die Ernährung achten wär a ned schlecht, d.h. wenig Fett, viel Kohlenhydrate (Vollkorn, Nudeln, Obst, Gemüse) Und eine Woche vorm 1/2 Marathon nicht mehr trainieren! Insgesamt sollts kein Problem sein, wennst jetzt halbwegs fit bist und net Gewichtsprobleme hast! Aber du solltest dan bald anfangen regelmässig zu werden ;-)

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