Thunderbird nach TB migrieren / importieren

[anteater]

Liebe Leute,
ich steige nun nach 8 Jahren P4 ins Mehrkernzeitalter um, Umstieg von XP auf W7 etc.
Mein guter Donnervogel soll aber mit.
Ich schaffe es allerding nicht die Ordnerstruktur und meine mails aus den lokalen Ordnern zu migrieren.
Weiss jemand, welche Ordner/Dateien wohin kopiert werden müssen?
Eine Möglichkeit TB nach TB zu importieren finde ich nicht.

PS: Nur wenn es echt nicht anders geht vorschlagen dass ich alle mails die ich behalten will mir selbst schicken soll.