hilfe zu einem javascript benötigt

[Deftones]

hallöchen!!

bitte alle die sich mit javascript auskenne um folgende hilfe!!
das programm im anhang soll so umgebaut werden das ich es im mainfraim angezeitgt wird und nicht sich ein popup aufmacht

also links is die navi und rechts das main fraim /hier die webseite wo es eingebaut wird !! /

desweiteren wäre super
wenn es möglich wäre eine grafik aus deinem ordner mit anzuzeigen !! und den text von einer date auszulesen und anzuzeigen !

wäre echt nett wenn mir wäre dabei helfen könnte !!