[miezekatze]

analysiere Deine Essgewohnheiten und zwacke täglich davon etwas ab. Also statt 3 Bier am Tag, trinke 2; Statt 2 Bic Mac nimm 1, satt 1Tafel Schoko, iß nur eine Halbe Tafel, etc. Das geht ganz leicht, und kostet nicht viel Überwindung. Dadurch sparst schon 500 kcal oder mehr am Tag! Leichter gehts auch, wenn Du statt Essen viel trinkst. Aber keinen Alk, am besten Fruchtsäfte mit Mineral verdünnt. Schau immer, daß Du ein Getränk in Reichweite hast, dann hast nicht ein so großes Hungergefühl, außerdem helfen viel Getränke auch beim Fett- und Schlackenabbau



i hab ja gsagt... fdh! .. aba auf mi armes ding hört jo keiner gg