Also aus meiner Erfahrung ist die AVR klar vorzuziehen.
Hat 32 Arbeitsregister und eine Ausführungsgeschw. von zumeist 1 Befehl pro Takt.
Es gibt inzwischen eine breite Auswahl (bis 16MHz)
Es gibt auch viele freie Tools
Webseite hierzu:
http://www.avrfreaks.net