normal: 23:00-0:30 ins Bett, 5:30-7:00 aufstehen, das ganze mit Ausnahmen (später ins Bett, später aufstehen)
Sa,So: 1:00-6:00 ins Bett, 10:00-14:00 aufstehen
Urlaub: 0:30-2:00 ins Bett, 8:00-12:00 aufstehen
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