Ich empfehle folgendes:
http://www.navdata.glideslope.de/html/StdRoutes.htm
Auf dieser Seite kann man sich die aktuellen Standard Routen für GER/UK/USA herunterladen.
Dort steht dann so etwas:
EDDL	LOWS	000	180	GMH3T L603 BOMBI L984 ABERU T703
				ETIMA Z36 STAUB T700 SBG
  
EDDL	LOWS	190	245	GMH3T L603 TESGA Z719 HAB L984
				ABERU T703 ETIMA Z36 STAUB
				T700 SBG
  
EDDL	LOWS	246	999	BETZO5T Y852 FFM UL984 ABERU
				T703 ETIMA Z36 STAUB T700 SBG
Zunächst Departure von: Düsseldorf, dann Arrival in: Salzburg. Das folgende Ziffernpaar gibt den Flightlevel (von/bis) an. Je nach geplanter Reiseflughöhe wählen wir also eine entsprechende Route. Anschließend folgt die SID (die aber immer als variabel zu betrachten ist), anschließend die eigentliche Route in Form von Airways (Lower und/oder Higher) bzw. deren Eintritt oder Austritt Fixes/VOR/NDB.
Mit diesen Daten kann man recht gut den FS Nav oder einen FMC füttern. Mit dem Tool FSBuild reicht sogar einmaliges eintippen, da das Werkzeug in verschiedene Formate exportieren kann.
FSBuild: 
http://ourworld.compuserve.com/homep...r1/fsbuild.htm
Mit dem oben genannten Tool kann man sich natürlich auch einen Plan automatisch generieren lassen. Weitaus 'wichtiger' ist ebenso die Nav-Daten aktuell zu halten. Dafür gibt es auf dieser Seite notwendige Downloads, in Form des sog. AIRAC Cycle: 
http://members.chello.at/richard.stefan/ (für verschieden FMC, Flugplaner)
Man muss sie aber nicht jeden Monat herunterladen...
Tschüss,
Stefan