Am besten dauerhaft abnehmen und trotzdem nicht permament fasten zu müssen, ist Sport oder Fitness zu betreiben.
Ich gehe seit 2 Jahren ins Fitnesstudio, Im Sommer 2 x pro Woche, im Winter 3 x , Dauer jeweils 2 Stunden:
- 1 Stunde Geräte
- 1 Stunde Ausdauer
oder
- 1 Stunde Aerobic
- 1 Stunde Ausdauer
Am Anfang wars eine Überwindung, aber inzwischen, nachdem wir auch zu zweit sind, machts viel Spaß. Vor allem, wenn man keinen ungesunden Ergeiz entwickelt, sondern das Training als Entspannung und Ausgleich betrachtet.
Ich habe meinen Fettanteil auf das Normalmaß reduziert, und 4 KG abgenommen.
Das beste ist aber, daß man beim Essen nicht geizig sein braucht, da ja durch mehr Muskelmasse der Energieverbrauch des Körpers von Haus Haus größer ist, und sich daher nichts mehr anlegt.
Weiters fühle ich mich rundum viel wohler und agiler.
Ciao Oliver
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