crucial m4
http://geizhals.at/626829 (zur zeit die am meisten empfohlene)
samsung 830
http://geizhals.at/682607 (noch ziemlich neu, jedoch schnell)
intel 510
http://geizhals.at/611766 (teuer, jedoch ne intel

)
intel 320
http://geizhals.at/624946 (wenn dein mainboard nur sata2 hat)
wer dir gesagt hat schreib- und leseraten sollen über 500mb/s liegen, kennt sich nicht aus.
die sequentielle transferleistung ist nicht das ausschlaggebende kriterium. imho ist das verhalten bei kleinen zugriffen, sowei die zuverlässigkeit und langlebigkeit (in bezug auf die performance-erhaltung) wichtiger.