@Cindy:
Das ist ja das Problem: Leute, die abnehmen wollen, haben normalerweise keine Ausdauer, weil sie eben jahrelang keine Bewegung gemacht haben. Wenn dann von "0 auf 100" gestartet wird, gibt es Probleme. Da muss man dann den Puls sehr wohl im Auge behalten, damit der Laktatwert nicht allzu hoch ansteigt, sonst kommen zusätzliche körperliche Probleme dazu. Klar verbrennt der Körper mehr bei Puls 180 (auch Fette), aber wie lange hält man das aus?Daher ist es auch besser am Ergometer eine Stunde bei 100W zu fahren als 20min bei 300W. Abgesehen davon wird ein untrainierter 300W ohnehin maximal eine Minute schaffen. Und gleich das Rad zu nehmen und auf den Berg zu radeln, wird nur einen Muselkater zur Folge haben. Beim Krafttraining geht es auch nicht darum gleich 150kg zu stemmen, sondern dass auch dabei die Gefahr zu groß ist, mit zu hohem Laktat zu arbeiten. Abgesehen davon sind für einen untrainierten Übungen ohne Maschinen besser, weil dabei viel mehr Muskeln "bearbeitet" werden. An den Maschinen werden nur singuläre Muskeln trainiert (gut für Bodybuilder, aber nicht für die Gesundheit). Aber oitt dürfte es ohnehin richtig machen - er sitzt mit einer 7kg Hantel vor der Glotze...
