@pong:
Kostet ca. 80-90€ zB beim IMSB (
www.imsb.at). Wobei der Maximal-Puls relativ unwichtig ist, aber die Schwellen aerob/anaerob werden bestimmt, inklusive Trainingsprogramm (wie lange mit welchem Tempo, um einen bestimmten Effekt zu erreichen).
Ohne Pulsuhr ist es relativ sinnlos, da Unerfahrene meist mit viel zu hohem Puls laufen! Am Ergometer ist es einfacher mit geringeren Belastungen zu fahren.
Wenn man am Anfang unter 130 Puls bleibt, kann man nicht viel falsch machen. Zu hohe Werte sind auf jeden Fall kontraproduktiv!
Ich hab mir vor einem Jahr ein Laktat-Messgerät zugelegt und kann daher meine Schwellen selber bestimmen. Da merkt man erst, wie eng die Bereiche sind und wie leicht man mit zu hohem Laktat läuft bzw. trainiert...