Ich hab in zwei Monaten 14kg abgenommen, indem ich einfach wenig, aber dafür das Richtige gegessen hab. Außerdem hab ich deutlich mehr Bewegung gemacht. Wichtig ist auch, dass man, wenn man wenig isst, auch zusätzlich zu frischem Obst und Gemüse (das man in erster Linie essen sollte) Vitaminpräparate zu sich nimmt, um keine Mangelerscheinungen zu bekommen.
Ein wichtiger Tipp, den ich geben kann, ist der leere Kühlschrank. So kommt man nicht in Versuchung. Wenn du jedesmal nur soviel einkaufst, wie du gerade brauchst, musst du dich entweder zum Einkaufen bewegen, um mehr zu essen, oder aus Faulheit drauf kacken und hungrig zu Bett gehn
Wenn man außerdem Wasser trinkt, um seinen Magen zu füllen, beugt das auch in gewissem Maße den Heißhungerattacken vor.
Allerdings geht ohne Selbstdisziplin gar nichts. Sobald man aber sieht, dass sich auf der Waage etwas tut, ist - glaube ich - der Anreiz da, weiterzumachen
Ansonsten wurde eigentlich eh schon alles Wichtige gesagt.
Ich wünsch dir viel Glück.