Also gibt Leute die kommen mit 3 Stunden pro Tag aus. Weiss nicht wie die das schaffen, aber haben nen besseren Lebensstil:
Sport machen
Koffein und ich glaube auch Taurin wirken bis zu 4h im Blut. Also 5 Stunden vorm schlafen gehen kein RedBull oder Kaffe oder sowas.
Schlaftees sind durchschlaffoerdernd und gute Einschlafhilfen.
Haende weg von Schlafpharmazeutika!
Ausser wenns krass wird vl noch Dominal (verschreibungspflichtig).
Die Bibel zum Einschlafen lesen. Ja wird man echt meist muede!
Bei mir funktionierts auch mit Lehrbuechern...nochmals
MfG.