Du könntest auf oben genannter Seite eine Mitgliedschaft erwerben (kostet glaube ich 6 oder 12 Euro für ein halbes Jahr). Damit kannst Du Dir (unter anderem) den ausgeworfenen Flugplan in verschiedenen Dateiformaten abspeichern. Unter diesen Formaten ist auch das PMDG-Format und der FS2002/04.
Auch andere Payware-Flugrouten-Software kann dies. Freeware ist mir nichts dergleichen bekannt. Ich muss gestehen, ich habe aber auch noch nicht danach gesucht. Ich stehe auf die manuelle Eingabe ins FMC u.ä.
Viel Erfolg!
Gruß
Jens