Das mit der selben Strecke is fürn Anfang gut, damit Du Steigerungen wahrnimmst!
Versuch aber zwischendurch mal die Strecke zu variern. (Gefälle, Länge, Aussicht) Dann wird's nicht fad.
Vorher und nachher trinken ist ausreichend wenn Dein Tagespensum eine Stunde nicht wesentliche überschreitet. Vielleicht findest Du auf der Strecke ja einen Trinkwasserbrunnen?
Ansonsten kann ich noch empfehlen Dehnungsübungen nach den ersten 5 -10 min. zu machen. (Davor sind die Muskeln noch zu kalt, und am Ende des Trainings quetscht Du damit den Muskel aus)
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Minds are like parachutes, they only function when open.
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