Seas!
bin auch grad wieder dabei anzufangen...nur bin ichs halt doch noch irgendwie gewöhnt
also: ich lauf grad so um die 5km (alle 2-3 tage)...wenn dus nicht durchgehend schaffst, mach halt gehpausen! wichtig ist dass du immer die gleiche strecke läufst..daran kannst du am besten fortschritte merken!
mach dich auf einen gewaltigen muskelkater im oberschenkel am nächsten tag gefasst
@trinken: vorher und nachher, währenddessen ist schwer
kaugummi bewahrt dich halbwegs davor dass dir der mund austrocknet