Kalorientabellen
 

Hi
kennt ihr seiten wo semtliche oder so viele lebensmittel wie möglich mit der enthaltenen kalorienanzahl aufgelistet sind?
bzw vielleicht wieviel man am tag essen darf damit man trotzdem abnimmt

danke

Re: Kalorientabellen
 

das kann man so ned sagen.
du darfst soviel essen wie du willst und auch was ist wurscht.
du musst einfach nur mehr verbrennen ;)
also kommt es drauf an, wieviel sport du machst.

Hallo Schwammkopf,
da soll´s doch so ein (oder mehrere) Suchprogis geben, Google oder so.
Schon mal damit versucht? ;)
http://www.google.at/search?hl=de&q=...a=lr%3Dlang_de

z.B. daraus:
http://www.novafeel.de/ernaehrung/ka...ientabelle.htm
http://www.kalorien-tabelle.de/

@chrisne: :ja:

wie chrisne auch (sinngemäß) sagt, kann man das nicht so pauschalieren.
je nachdem wieviel du dann auch verbrennst.

aber es gibt ganz brauchbare tabellen als anhaltswerte.
in meiner großen abnehmzeit (fastenzeit vor 2 jahren) hab ich mein tageskalorienpensum auf ~1.200 kcal eingestellt und hat gut funktioniert, hatte in 8 wochen 6kg herunten und bis jetzt nur 1 wieder oben. obwohl ich jetzt nicht wasweißichwie hungere.

ok damals wars schon hart, nur kaffee salat und vollkornbrot
(oder so in der art...)

Es gibt bei allen Diäten die empfehlenswert sind nur ein paar Grundregeln:
1. Kein Zucker. Daher Süssstoff verwenden.
2. Viel Trinken. Kein Bier oder Limonade. Light Produkte gehen
3. Kohlehydrate einschränken. Kartoffeln Reis und Co
4. Viel Obst und Gemüse. (Theoretisch könnte man täglich 7 Kilo Tiefkühlgemüse essen und nicht zunehmen)
5. Bewegung - Der wichtigste Punkt. Mehr verbrannte Kalorien als zu sich genommene machen schlanke

Kalorienzählen demotiviert meiner Meinung nach, da der Körper unterschiedlich verbrennt kann man nie genau sagen 1200 zu mir genommen 1100 verbrannt müssten pro Woche Ein Kilo sein. Da kommt dann noch der Wasserhaushalt hinzu. Mal hat man mehr Wasser gespeichert mal weniger.

Re: Kalorientabellen
 

Vergiß die Kalorientabellen (krass formuliert).

- Du kennst Deine Ernährungsgewohnheiten (wast halt so immer ist)?
- Du kennst Deine körperliche Bewegung (u. a. auch Sport)?

Kannst Du beide Fragen mit JA beantworten, so ist es voll einfach (Fett) abzunehmen:

- reduziere hier entweder bei der ersten Frage
- erhöhe hier einfach bei der zweiten Frage

Am besten mach beides!

(ißt Du nur weniger, machst aber nicht mehr Bewegung, bekommst evtl. Hautfalten, welches nicht gerade positiv zum Erscheinungsbild beiträgt, machst nur Sport - und ißt viel - gehst auseinander wie dein Germteig)

Ciao Oliver