Vorschläge zum Abnehmen?
 

tja.. wie jedes jahr, nachdem wir uns einen schönen winterspeck angefressen haben kommt das große abnehmen... :( :rolleyes:

meine frage: hat jemand mehrere diäten ausprobiert und war mit einer besonders zufrieden?.. ist das gewicht dann gehalten worden?..

ich mein.. was ich momentan seit fast 2 monaten mach ist, dass ich versuch (es gelingt mir nicht immer.. :( ).. am tag max. 1000kal. zu mir zu nehmen.. damit rennts eigentl. ganz gut.. bis jetzt sind 7kg unten.. nur sobald ich am wochenende was trinken geh kommt halt wieder was drauf.. dauert deswegn auch sehr lange.. aber das gewicht wird gehalten..

gesund wäre ja angeblich 1kg/woche... so radikalere sachen würd ich auch in betracht ziehen bei denen man unter umständen auch 4-5kg pro woche abnimmt.. es sollen näml. noch min. 7kg runter.. (mit regelmäßigem radfahren wird erst in 2-3 monaten angefangen, da mir mein rad gefladdert wurde und ich erst ein neues brauch.. :(.. )


also wie gesagt, macht vl. jemand grad selber eine oder kennt eine besonders gute?.. oder hat jemand auch einfach nur schlechte erfahrungen mit sowas? - oder seid ihr alle zufrieden und fühlt euch wie mr. universum? :p könnt ja auch sein ;)

hm also bei mia geht das relativ leicht bis jetzt hab i meine -7kg gehalten :D
fitnesscenter + 1x mittagessn am tag sonst nix wenn möglich

Die ganzen so genannten Diäten bringen auf lange Sicht überhaupt nichts. Der ganze Fressprozess muß umgestellt werden. Das wichtigste ist: wenig Fett, wenig Fleisch, viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte. Wenn möglich die letzte Mahlzeit vor 18:00 Uhr und dann keine Kalorien mehr vor dem schlafen. Viel trinken, Wasser, Tee, kein Alkohol
:heul:
Ist nicht leicht gefallen die Umstellung, aber es wirkt. 27 kg in 18 Monaten und das Gewicht hält.

:ja:

Bewegung so oft und soviel Deine Zeit erlaubt.
Dann kannst "fast" alles essen.
Selbst gemacht.

Achja, und zum Essen aufhören wenn der Hunger gestillt ist und NICHT der Teller leer ist.

lg

ephedrin von arsan 50 mg pro tag vier wochen lang dazu lasix zum entwässern oder adipex... ist halt die hardcorevariante

i glaub er meint "gesund" abnehmen :D

viel trinken (ned cola, fanta und konsorten, vor allem ka rb :p), beim essen auf zucker und fett achten, gemüse, obst. ansonsten bewegung, wennst ins center gehst haust dich bisserl aufs radl oder laufband, schwitzen is jedenfalls gut. übrigens: fett kannst nicht örtlich abbaun, das heisst du verlierst ned nur am bauch fett wennst situps machst sondern gleichmäßig.

Wenn Du dauerhaft abnehmen willst, vergiss JEDE Diät!

Übergewicht bekommt man nur, wenn man langfristig mehr Kalorien zu sich nimmt, als man abbaut.

Kalorien + = Essen
Kalorien - = Grundumsatz + Bewegung, etc.

Es muss nicht gleich das Fitnessstudio sein, um abzunehmen. Grundsätzlich bist jedoch im Vorteil, wenn die Muskelmasse im Verhältnis der Fettmasse zunimmt. Dann hast von Haus aus einen größeren Kalorienumsatz (Muskeln verbrauchen auch im Ruhezustand mehr Kalorien als Fettgewebe).

Tipps:

- Getränke umstellen: Cola, Fanta, etc. streichen, stattdessen
Mineralwasser, evt. auch mit Fruchtsäften gemixt; größte Kalorien-
bombe ist der Alkohol!! In diesem Bereich gewinnst schon viel
(aber bitte keine sog. Wellness-Mineralwässer wie Römerquelle
Emotion, etc., die haben auch hohen Zuckeranteil!!!)
- Ernährung umstellen: ist schon schwerer, aber vielleicht partiell
z. B. Fett- und Zuckerreduktion, mehr Beilagen wie Nudeln, Reis,
etc. ist gut; natürlich Obst (ist gut als Zwischenmahlzeit)
- Bewegung: Treppen statt Lift, kurze Strecken zu Fuss anstatt mit
Kfz, etc.
- Sport: nicht jedermanns Sache, kann auch Light viel bringen;
wichtig ist hier, lieber mehrmals pro Woche 1/2 Stunde als
1x pro Woche 3 Stunden - letzteres bringt gar nichts;
Du hast ja eh einen Hund, geh mit ihm jeden Tag 2 x 1/2 Stunde
schnell spazieren - bringt schon viel

Ciao Oliver

also mein vater war jetzt 3 wochen auf kur und hat über 10kg abgenommen.. der ist tägl. über 2h mim radl gfoan und hat nur de normalen portionen gegessen dies dort gegeben hat... -> 3x am tag essen.. immer 4h zwischen den mahlzeiten einhalten wo nix gegessen wird, höchstens wasser trinken, in der früh egal was man isst,.. mittag an salat und a bissl fleisch, abend nur salat oder gemüse..

tjo.. jetzt und habn wir ein radl und gewichte daheim weil er damit nimma aufhören will.. :)..


@hörnchen: entwässern ist ja net gut.. wasser braucht der körper ja..

hast Dir schon einen Termin für den Herzinfarkt vorgemerkt?

Nana, nicht übertreiben:
Die Entwässerung war zumindest für meine Sista eine großartige Motivation abzunehmen, weil sie recht früh recht viel Gewicht verloren hat.
Das allein - und über eine längere Zeit hinaus - darf man sowieso nicht machen.

nur: "kalorien" = obsoletes maß für einen energieanteil; alkohol hat einen hohen brennwert, kann jedoch weder vom körper zur energiegewinnung eingesetzt werden, noch zu einem stoff umgewandelt werden den der körper nennenswert ansammeln kann. im gegensatz dazu kann der körper fett (eh klar) und zucker (=> glukose) recht gut im passenden gewebe anlagern.
das was an alkoholischen getränken dick macht sind die enthaltenen kohlenhydrate und die tatsache dass davon jeder mehr in sein schädl einesauft als er glaubt :D

Muss mich korrigieren: Wusste nicht dass ephedrin mittlerweile als Droge gilt und die Abgabe sehr streng kontrolliert wird.
Näheres: http://de.wikipedia.org/wiki/Ephedrin

was auch hilft is zucker für 1-2 wochen komplett streichen, da stellt sich der körper schon anders ein. und nix mit süsstoff konsumieren =mastmittel

das hörnchen will uns drogen geben :D

wenig zucker
weniger gesättigte Fettsäuren
mehr ungesättigte Fettsäuren
ausreichend Eiweiss
kaloriendefizit (negative wochenbilanz)
refeedtage nicht vergessen!


alles andere ist nebensächlich

btw:
wenn man nicht gerade ein Model ist und ein Foto-Shooting hat, oder als BB auf der Bühne steht bringt entwässern abnehmungstechnisch gesehen rein gar nichts..

das hat er aber bald wieder droben.
mein dad war auch gerade auf kur,max. 0,5kg/woche darf man abnehmen,wenn man dauerhaft sein gewicht runterhaben will.
alles andere holt sich der körper wieder retour,weil er für solche radikalen entzüge,vorsorgen will.

solche "kuren" wie dein vater gemacht hat,machen ja alle, die mit dem JoJo effekt.

jop.. na meiner war dort mit leuten die teilweise so 130kg hatten und täglich nach den sachen die dort zu machen sind ins wirtshaus gingen..

ja das hat er eben auch befürchtet.. deswegen hat er seine ernährung umgestellt.. er isst genauso wie da während der kur und fährt tägl. über ne stunde rad damit ers auch halten kann.. :)

meinte er nicht: zitat:
so radikalere sachen würd ich auch in betracht ziehen
zitat ende

:hallo:

habts beide recht :p

ich würd nicht irgendwelche tabletten nehmen um abzunehmen aber ich würde es in betracht ziehen durch ungesündere methoden schnell mehr abzunehmen (gesund wären ja 1kg/woche oder so.. )..

wenn man richtig abnehmen will dauert das eben seine Zeit!

es sei denn dir ists egal welche Körpersubstanzen du abbaust und dir ist nur die Gewichtsanzeige auf der Waage wichtig.. :rolleyes:

dann kauf dir ne billige Frauenzeitschrift und leg los.. :p

sport ist nicht zwingend nötig, man kann auch einfach sein Defiizit durchs weniger essen erreichen..

Trotzdem bietet sportliche Betätigung vielerlei Vorteile..

Durch Kraftrainining unterstützt die die Erhaltung deiner Muskulator, durch Cardio regst du den Fettstoffwechsel an..

aha, der nächste der angfangen hat :D

edit: double-penetration

wie was wo?
btw sers flocky :-)
lang nimma gelesen..

also ich bezweifle ob das gsund is wenn du nur zu mittag isst

jo, heer, neue wohnung, kein i-net ;)
mitn kraftln hab ich gmeint

bist noch immer beim heer?

jojo, seitm Sommer/Herbst endlich relativ regelmässig.. ;) abgenommen hab ich in der Zeit nur 3-4kg.. :lol: :lol:
aber der KFA ist deutlich runter.. :D

FRISS DIE HÄLFTE und
SPORTLE DAS DOPPELTE
(wobei beim Sport das nicht das Doppelte von Null gemeint ist)

Ansonsten kannst ja auch eine mehrwöchige Reise nach Indien, Trükrei, oder Ländern mit ähnlichen Hygeniestandards buchen und ernähr Dich dort nur von zwielichtigen Imbissbuden. (DIE RACHE MONTEZUMAS)

krafttraining is ja auch ned zum abnehmen sondern zum zunehmen, nur halt ned fett sondern milchsäurekristalle :D
und ja, immer noch, bin ja erst am 3.10.05 eingrückt, hab noch 8 monate...
zeit vergeht ma eh viel zu schnell, weiß immer noch ned was ich nachher machen will, also wissen schon aber ned wo

wenn man so a dürrer Spargel ist wie du vorher, dann schon.. :D


ajo, dachte das war schon im Sommer..

wann hast du mich zum letzten mal gesehn? :D

schon länger nichtmehr.. sagte ja VORHER..

pic pls :D

wahrscheinlich ist unser flocky jetzt ein 120kg Massemonster.. :eek::D

ahjo sorry fear of the dark, wenn wir deinen thread zum quatschen missbrauchen... :D :lol: ;)

vielleicht mach ma des besser per pn weiter.. ;)

ich kann auch nur sagen nichts essen
bei mir warens 11 kg in ein wenig über 2 monaten aber ich hatte nie viel
am anfang tut sich nix und dann viel

komm auf die wu :D.. bei uns findest immer noch die nettesten arschlöcher unter den studenten.. :lol: :p :D

wow.. und hast des gewicht dann auch gehalten?

jo, 120kg und 4% körperfettanteil :lol:
naw sind eh nur 71 auf 185 aber fett will ich dazwischen keins wegen der definition.
hoho, und dann BWL so wie jeder zweite? :D naj0 auf der TU gibts auch genug so oaschgeburten, vor allem die assistenten dort solln ja die schlimmsten beidlbracker sein :lol:

diese aussage ist der größte schwachsinn.

ist es auch nicht.
ist es auch nicht. wenn man richtig abnehmen will (und das halten möchte), dann sollte man nicht mehr als 500 - 1000kcal vom grundbedarf abziehen.