Ich verwende auch seit geraumer Zeit den bereits genannten NetMeter und das Programm reicht voll aus.
Wie bereits gesagt, wird halt alles mitgezählt, aber das ist wirklich vernachlässigbar.

@JTK+Wolverine:
Ist klar, ich sende aber Backups von einem zum andern PC und das sind jeweils so ca. 3GB, daher mein Hinweis.

"NetLimiter" kann sehr wohl zwischen Dowmload und Lan-Traffic unterscheiden! Super-Tool...